Olen Suvi-Maria, 45-vuotias sairaanhoitaja. Ennen LUJA-valmennukseen lähtemistä olin jumittanut painoni kanssa ainakin neljä vuotta.

Ketogeeninen ruokavalio ei ollut minulle mikään uusi tuttavuus. Olin ketoillut vuosia ja käynyt useissa erilaisissa valmennuksissa. Tietoa minulla siis oli, mutta siitä huolimatta en saanut enää toivomiani tuloksia.

Viime vuosina ruokavaliossa pysyminen oli välillä haastavaa. Kaikkein turhauttavinta oli kuitenkin se, ettei paino enää laskenut silloinkaan, kun onnistuin noudattamaan ruokavaliota. Päinvastoin. Paino alkoi vähitellen nousta ja lopulta jumittui paikoilleen neljäksi vuodeksi.

Olin kokeillut elämäni aikana muitakin laihdutuskeinoja. Aikaisemmin olin kyllä saanut painoa pudotettua, mutta kilot olivat aina tulleet takaisin. En kuitenkaan halunnut luopua ketogeenisestä ruokavaliosta, koska koin sen muut terveysvaikutukset itselleni tärkeiksi. Halusin löytää keinon, jolla saisin sen oikeasti toimimaan omassa elämässäni.

Tilanne alkoi vaikuttaa myös jaksamiseen ja mielialaan. En ole koskaan ollut laiska, mutta olin jatkuvasti vähän väsähtänyt. Sellainen plääh-olo oli oikeastaan koko ajan läsnä.

Olin myös pettynyt itseeni. En pelkästään ulkonäköni vuoksi, vaan siksi, etten saanut mitään tapahtumaan, vaikka yritin. Se oli turhauttavaa. Tuntui, että olin jo kokeillut kaikkea, mutta mikään ei enää auttanut.

Kun törmäsin LUJA-valmennukseen, huomioni kiinnittyi erityisesti yhteen lauseeseen.

”LUJA on elämäsi viimeinen ketovalmennus.”

Se oli oikeastaan se lause, joka sai minut lähtemään mukaan. Olin käyttänyt vuosien varrella paljon rahaa erilaisiin valmennuksiin. Halusin uskoa, että voisin vihdoin löytää jotain, jonka avulla pärjäisin jatkossa myös itsenäisesti.

En ollut aikaisemmin ollut Hannamarin valmennuksessa, joten halusin kokeilla jotain erilaista. Toinen minuun erityisesti vedonnut asia oli yksilöllisyys.

Aikaisemmat valmennukseni olivat olleet aika pitkälti massavalmennuksia, joissa oli paljon osallistujia. Niissä ei oikeastaan huomioitu yksilöllisiä tarpeita. LUJA-valmennuksessa luvattiin, että asioita tarkastellaan oman kehon, elämäntilanteen ja tavoitteiden näkökulmasta. Se tuntui erilaiselta.

Silti mukaan lähteminen mietitytti. Oli alkukesä, ja tiesin, että kesälle oli tulossa kaikenlaisia menoja ja tapahtumia. Mietin, pilaavatko ne koko valmennuksen. Kyse oli kuitenkin suuresta investoinnista, ja halusin olla mukana täysillä.

Olin tottunut ajattelemaan, että jos johonkin valmennukseen lähtee, sitä pitäisi pystyä noudattamaan mahdollisimman täydellisesti. Kysyin asiasta Hannamarilta jo ennen aloittamista.

Hän muistutti minua siitä, että elämässä tulee aina muutoksia ja arjesta poikkeavia tilanteita. Ne eivät pysäytä koko matkaa, kun tietää, miten niistä jatketaan eteenpäin. Se helpotti päätöstäni.

Yksi suurimmista muutoksista on tapahtunut suhtautumisessani ruokavalioon ja siitä poikkeamiseen. Aikaisemmin minulle kävi usein niin, että jos tuli jokin juhla, tapahtuma tai muu poikkeama, ajattelin helposti, että antaa nyt mennä sitten.

Yhdestä poikkeamasta saattoi tulla useamman päivän mittainen, ja sen jälkeen oli vaikea päästä takaisin normaaliin ruokavalioon. Tuli sellainen hällä väliä -olo. Tätä oli tapahtunut vuosien ajan.

LUJA-valmennuksessa opettelimme suhtautumaan näihin tilanteisiin aivan eri tavalla. Esimerkiksi kesällä minulla oli tiedossa festarit. Suunnittelimme Hannamarin kanssa jo etukäteen, miten toimin niiden aikana ja mitä teen sen jälkeen.

Olin päättänyt poiketa ruokavaliosta, ja se oli täysin tietoinen valinta. Oli oikeastaan helpottavaa, että asia oli sovittu ja suunniteltu etukäteen. Minun ei tarvinnut potea huonoa omaatuntoa tai miettiä, olinko pilannut kaiken.

Festareiden jälkeen palasin suoraan normaaliin LUJA-arkeen eikä siinä käynyt kuinkaan.

Huomasin myös lokakuussa syntymäpäiväni aikaan jotain mielenkiintoista. Olin ajatellut, että poikkeaisin jälleen ruokavaliosta, ja niin teinkin. Mutta tällä kertaa poikkeaminen ei tuntunut enää samalla tavalla merkitykselliseltä.

Ei ollut enää niin tärkeää, että pitää poiketa tai että saa poiketa. Oma suhtautumiseni oli muuttunut. Se oli minulle iso oivallus.

Yksi LUJA-valmennuksen tärkeimmistä eroista aikaisempiin valmennuksiini on ollut se, ettei kyse ole pelkästään ruokavaliosta. Monessa valmennuksessa annetaan ruokalista ja ohjeet, joita noudatetaan. Jos tulee poikkeama, palataan vain takaisin listaan.

LUJAssa mukana on myös henkinen puoli. Olemme käsitelleet sitä, miksi tietyissä tilanteissa tekee mieli syödä, millaisia toimintamalleja itselle on muodostunut ja miten niitä voisi muuttaa.

Olen ehkä aikaisemminkin tiedostanut, että minulla saattaa olla jonkinlaista sokeririippuvuutta tai muita syömiseen liittyviä haasteita. Mutta on eri asia tiedostaa jokin ongelma kuin osata tehdä sille jotain.

Nyt olen oikeasti oppinut tekemään asioita niiden haasteiden eteen.

Olen saanut konkreettisia keinoja ja korvaavia toimintamalleja vaikeisiin tilanteisiin. Se on ollut minulle todella tärkeää.

Myös valmennuksen viikoittaiset tapaamiset ja aktiivinen Facebook-ryhmä ovat olleet iso osa kokemusta. Ryhmässä on viikoittaisia tehtäviä, keskustelua ja vertaistukea. Hannamari kommentoi aktiivisesti osallistujien tekemisiä, ja olen kokenut hänen kommenttinsa henkilökohtaisena tsemppinä.

Vaikka kyse on ryhmävalmennuksesta, en ole kokenut jääväni yksin.

Toinen merkittävä ero aikaisempiin valmennuksiini on ollut verensokerin ja ketoaineiden seuranta. En ollut aikaisemmissa valmennuksissani käyttänyt mittauksia tällä tavalla oman ruokavalioni yksilölliseen tarkasteluun.

Oli todella yllättävää huomata, miten erilaiset asiat vaikuttivat omiin arvoihini. Luulen, että viimeisten neljän vuoden aikana, jolloin painoni oli jumittanut, en välttämättä ollutkaan ollut niin hyvässä ketoosissa kuin olin ajatellut.

Olin ehkä syönyt sellaisia ruoka-aineita, jotka eivät olleet juuri minun tavoitteideni kannalta parhaita mahdollisia. Vaikka olin noudattanut ketogeenistä ruokavaliota vuosia, en ollut oikeastaan tiennyt, miten oma kehoni reagoi kaikkeen syömääni.

Mittaukset ovat auttaneet ymmärtämään sitä aivan uudella tavalla. Enää minun ei tarvitse vain arvailla, mikä toimii ja mikä ei.

Painonpudotus oli minulle LUJA-valmennukseen lähtiessä ehdottomasti tärkein tavoite. Olin ollut niin pitkään jumissa, että halusin ennen kaikkea saada painoni jälleen liikkeelle.

Tuloksia alkoi tulla heti alusta lähtien. Se oli minulle todella suuri yllätys. Olin vuosia yrittänyt saada painoa laskemaan, käynyt valmennuksissa ja tehnyt mielestäni oikeita asioita. Nyt paino lähtikin liikkumaan alaspäin yllättävän nopeasti. Se antoi valtavasti motivaatiota ja innostusta jatkaa.

Tähän mennessä painoa on pudonnut 12 kiloa ja senttejä on lähtenyt yhteensä yli 50 eri puolilta kehoa.

Olen nyt normaalipainon puolella. Totta kai tällaiset muutokset vaikuttavat myös itsetuntoon, hyvinvointiin ja tyytyväisyyteen. Olen huomannut, että energiaa on tullut huomattavasti lisää ja koen, että myös jaksamiseni on parantunut. Kaikkein hienointa on ollut huomata, että vuosien jumituksen jälkeen muutos olikin mahdollinen.

Jos minulta kysytään, mikä LUJA-valmennuksessa on ollut haastavinta, minun on oikeastaan vaikea keksiä mitään erityistä. En tietenkään tarkoita, että kaikki olisi ollut automaattisesti helppoa.

Tässä on ollut opettelua ja itsetutkiskelua. Olen joutunut tarkastelemaan omia toimintatapojani ja tekemään muutoksia arjessa. Mutta en sanoisi, että tämä olisi ollut mitenkään rankkaa tai vaikeaa – päinvastoin.

Olen kokenut, että LUJA on solahtanut arkeeni ihan huomaamatta.

Kun käytössä ovat oikeat työkalut ja itselle sopivat ruoka-aineet, tekeminen on loppujen lopuksi todella yksinkertaista. Minulle ei ole tullut tunnetta, että koko elämä pyörisi ruokavalion ympärillä, ja se on ollut valtavan vapauttavaa.

Ehkä kaikkein merkittävin muutos on kuitenkin tapahtunut siinä, miten luotan itseeni. Aikaisemmin olin käynyt valmennuksesta toiseen ja yrittänyt löytää jotain, mikä vihdoin toimisi. Nyt minulla on aivan erilainen varmuus siitä, että osaan jatkaa myös itsenäisesti.

Olen oppinut ymmärtämään omaa kehoani, ruokavaliotani ja toimintatapojani niin paljon paremmin.

Minulla on nyt sellainen itseluottamus, että pystyn noudattamaan tätä hamaan tappiin saakka.

Se on oikeastaan juuri sitä, mitä lähdin valmennuksesta hakemaan. En halunnut enää yhtä väliaikaista painonpudotusta, jonka jälkeen kilot tulevat takaisin. Halusin oppia jotain, mistä olisi hyötyä koko loppuelämäni ajan – ja nyt minusta tuntuu, että olen saanut juuri sen.

Kun lähdin LUJA-valmennukseen, mietin myös sen hintaa. Olin käyttänyt aikaisemmin paljon rahaa erilaisiin valmennuksiin, eikä niiden avulla saavutettuja tuloksia ollut aina ollut mahdollista ylläpitää.

Siksi investointi tuntui aluksi suurelta. Nyt ajattelen asiasta aivan eri tavalla. Kun minulla on varmuus siitä, että pärjään näillä opeilla jatkossa itse, koen tämän olleen todella hyvä investointi. Ei pelkästään pudotettujen kilojen vuoksi, vaan siksi, että olen saanut työkaluja, joita voin käyttää loppuelämäni ajan.

Omaan terveyteen panostaminen on kyllä kannattanut.

Suosittelisin LUJA-valmennusta oikeastaan kenelle tahansa, joka harkitsee valmennukseen lähtemistä. Ei tarvitse ensin kokeilla kaikkia muita vaihtoehtoja, kuten minä tein.

Olen itse käyttänyt todella paljon rahaa erilaisiin valmennuksiin, ja ajattelen nyt, että tällä olisi voinut pärjätä heti ensimmäisellä kerralla. Erityisesti suosittelisin LUJAa ihmiselle, joka on samassa tilanteessa kuin minä olin.

Jos paino on jumittanut pitkään, olet kyllästynyt tilanteeseesi etkä oikein tiedä, miten pääsisit eteenpäin yksin, tästä voi löytyä tarvitsemasi apu. Minäkin epäröin alussa, mutta en ole katunut päivääkään sitä, että lähdin mukaan.

Tietenkin omaa motivaatiota tarvitaan, koska jokainen tekee työn itse omassa arjessaan, mutta sen työn ei tarvitse olla rankkaa eikä tämä ole mitään rakettitiedettä. Loppujen lopuksi kaikki on ollut hyvin yksinkertaista.

Jos voisin sanoa jotain sille neljä vuotta painonsa kanssa jumittaneelle itselleni, sanoisin, ettei kannata enää odottaa.

Minä olen todella tyytyväinen siihen, että uskalsin lähteä mukaan, ja ennen kaikkea siihen, että tällä kertaa en saanut pelkästään tuloksia. Sain myös luottamuksen siihen, että osaan pitää niistä kiinni.

Oletko kokeillut erilaisia ruokavalioita ja valmennuksia, mutta paino ei enää laske? Tai oletko onnistunut pudottamaan painoa, mutta kilot ovat aina palanneet takaisin?

LUJA on 12 viikon valmennus, jossa yhdistyvät yksilöllisesti sovitettu ketogeeninen ravitsemus, oman kehon toiminnan ymmärtäminen ja pysyvään käyttäytymismuutokseen tähtäävät työkalut.

Tavoitteena ei ole vain pudottaa painoa, vaan oppia rakentamaan sellainen arki, jossa saavutettuja tuloksia on mahdollista ylläpitää ilman jatkuvaa valmennuksesta toiseen siirtymistä.

Varaa maksuton kartoituspuhelu kanssani. Käymme yhdessä läpi tilanteesi, tavoitteesi ja sen, voisiko LUJA-valmennus olla sinulle sopiva seuraava askel – sanon aina myös sen, mikäli näin ei ole.

Lue myös: Kanawokki | Kokemuksia geenitesteistä | TRE-menetelmä