Olen luonteeltani kokeilija ja tutkija. Olen aina ollut kiinnostunut terveydestä ja hyvinvoinnista ja tykännyt ottaa uusia asioita käyttöön. Teen ammatikseni taidetta ja opetan, ja olen jo keski-iän paremmalla puolella.

Noin kolme vuotta ennen LUJA-valmennuksen aloittamista sairastuin nivelreumaan. Diagnoosin saamisessa kesti aika kauan, ja sitä ennen minulla oli todella paljon kipuja. Sen jälkeen alkoi yli vuoden kestänyt lääkekokeilu, joka oli aika rasittava. Lääkkeet auttoivat jonkin verran, mutta eivät poistaneet kipuja kokonaan.

Sairastumisen myötä painoni alkoi nousta, koska en enää pystynyt liikkumaan samalla tavalla kuin ennen.

Olin yhdessä vaiheessa todella toimintakyvytön. Käsissäni oli niin paljon kipuja, etten pystynyt kunnolla kantamaan tai nostamaan mitään. Jaloissakin oli ongelmia, ja liikkuminen oli vaikeaa. Jouduin olemaan pois töistä, koska en yksinkertaisesti pystynyt tekemään kaikkea, mitä työssäni ja tavallisessa arjessa olisi pitänyt.

Olin aika tuskastunut tilanteeseeni. Kun lopulta aloitin LUJA-valmennuksen, kivut olivat edelleen jatkuvasti läsnä, pääasiassa käsissä. Välillä muutkin nivelet ilmoittelivat itsestään.

Olin kokeillut monenlaisia asioita. Olin pitkään kasvissyöjä, koska ajattelin sen olevan terveellinen tapa syödä. Olin kokeillut gluteenitonta ruokavaliota, erilaisia vaihtoehtoisia hoitoja, akupunktiota ja vaikka mitä. Jotkut niistä helpottivat oloa hetkellisesti, mutta eivät poistaneet ongelmaa.

Myös ketogeeninen ruokavalio oli minulle tuttu. Olin perehtynyt siihen itsenäisesti, seurannut useita ketoosisivustoja ja lukenut aiheesta paljon, mutta henkilökohtaista valmennusta en ollut koskaan kokeillut. Ajattelin, että minun pitäisi pärjätä itse ja että minun pitäisi itse osata selvittää, mikä kehossani oli vialla ja mitä sille pitäisi tehdä.

Lue myös: Susanna oli kokeillut aivan kaiken – vasta LUJA auttoi pääsemään ylipainosta eroon ja toi ruokarauhan

Kesällä 2026 osallistuin Hannamarin järjestämään seitsemän päivän LUJA-viikkoon ja sen viikon aikana tapahtui jotain aivan hämmästyttävää.

Kaikki nivelreumakipuni hävisivät.

Kun seitsemän päivän haaste päättyi, minulla ei ollut enää kipuja. Se oli todella yllättävää. En ollut osannut odottaa mitään sellaista, ja yllätyin itsekin valtavasti siitä, miten nopeasti muutos tapahtui.

Samalla minulle tuli ihan hirveästi energiaa. Kun elää jatkuvien kipujen kanssa, ne vievät valtavasti voimia. Kipu väsyttää ja tekee olosta tuskastuneen. Välillä ei edes halua tehdä mitään, koska pelkää, että liikkuminen lisää kipuja entisestään.

Yhtäkkiä minulla olikin energiaa tehdä asioita. Myös paino alkoi pudota heti ensimmäisellä viikolla, ja turvotukset vähenivät. Kaikkein merkittävintä minulle oli se, että kivut olivat poissa. Olin kokeillut niin paljon kaikkea, että tämä muutos tuntui suorastaan uskomattomalta.

Kun LUJA-viikko päättyi, päätös jatkaa varsinaiseen 12 viikon LUJA-valmennukseen oli lopulta aika helppo. Olin saanut jo niin hyviä tuloksia. Kipujen häviäminen oli aivan mahtavaa, ja lisäksi minulla oli valtavasti enemmän energiaa. Tietenkin toivoin myös painon putoavan, mutta se ei ollut minulle ensisijainen tavoite.

Halusin ennen kaikkea voida paremmin ja saada toimintakykyni takaisin.

Ainoa asia, jota mietin ennen valmennukseen lähtemistä, oli raha. Valmennus oli minulle siinä elämäntilanteessa huomattava investointi, mutta muuten minulla ei oikeastaan ollut epäilyksiä.

Olin seurannut Hannamaria jo aikaisemmin, ja minulla oli luottavainen olo. Ajattelin, että katsotaan nyt, mitä Hannamari on keksinyt. Olin jo kokeillut melkein kaikkea, mitä osasin keksiä. Minusta tuntui, ettei minulla ollut oikeastaan mitään menetettävää ja kun olin saanut ensimmäisellä viikolla niin merkittäviä muutoksia aikaan, halusin ehdottomasti jatkaa.

Lue myös: Näin Suvi-Maria selätti neljän vuoden painojumin LUJA-valmennuksessa ja tiputti 12 kiloa

Yksi LUJA-valmennuksen kaikkein suurimmista oivalluksista on ollut se, että en enää ajattele kehoani vihollisena. Nykyään ajattelen, että kehoni on paras ystäväni ja työvälineeni tällä matkalla. 

Aikaisemmin olin todella turhautunut kehooni. Tuntui, että vaikka tein mitä tai söin miten tahansa, mikään ei oikein sopinut minulle. Olin kokeillut niin monenlaisia ruokavalioita ja erilaisia tapoja syödä, mutta aina tuntui, että jokin oli pielessä.

LUJA-valmennuksessa opin ymmärtämään, miten ruoka, liikkuminen, uni ja muut arjen asiat vaikuttavat omaan kehooni. Aloin seurata verensokeriani ja ketoainearvojani ja ymmärtää, mitä ne kertovat minulle. Kun opin tulkitsemaan mittaustuloksia ja kehoni viestejä, huomasin, että pystyn itse vaikuttamaan todella paljon omaan vointiini.

En olekaan vain uhri, joka odottelee, mitä seuraavaksi tapahtuu. Minulla on keinoja, joilla voin vaikuttaa omaan olooni.

Olen myös huomannut, että kehoni reagoi todella herkästi erilaisiin asioihin. Aikaisemmin pidin sitä melkein kirouksena. Nyt ajattelen, että se on oikeastaan supervoimani. Kun kehoni reagoi herkästi, huomaan nopeasti, jos jokin ei sovi minulle. Minun ei tarvitse voida huonosti viikkokausia, vaan voin tehdä tarvittavia korjausliikkeitä heti.

Se on ollut valtavan vapauttava oivallus.

Kivut ovat pysyneet poissa, ja olen oppinut tunnistamaan kehoni viestejä

Ensimmäisen LUJA-viikon jälkeen olemme työskennelleet Hannamarin kanssa useita kuukausia ja kivut ovat pysyneet pääosin poissa. Olen huomannut omalla kohdallani selkeän yhteyden ruokavalioni, ketoainearvojeni ja kipujeni välillä.

Kun syön LUJA-valmennuksessa oppimallani tavalla ja ketoainearvoni ovat minulle sopivalla tasolla, olen yleensä kivuton. Jos kipuja alkaa vähän ilmoitella itsestään, osaan nykyään kiinnittää huomiota ruokavaliooni ja muihin asioihin, jotka voivat vaikuttaa vointiini.

Tähän asti olen saanut alkavat oireet rauhoittumaan tekemällä näitä muutoksia. En tietenkään ajattele, että kaikki olisi aina täydellistä, mutta ero aikaisempaan on valtava. Ennen tunsin itseni aika keinottomaksi oman kehoni kanssa. Nyt tiedän, mitä voin kokeilla, jos vointini alkaa huonontua.

Painoni on pudonnut LUJA-valmennuksen aikana jo yli kymmenen kiloa. Se on minulle todella paljon, koska painoni oli pitkään ollut aika lailla jumissa. Oikeastaan se tuntui liikkuvan enemmän ylöspäin kuin alaspäin. Olen tietysti todella iloinen painonpudotuksesta, mutta kaikkein suurin muutos on silti toimintakyvyssäni.

Minun päivittäinen elämäni on muuttunut ihan kokonaan. Jaksan tehdä asioita, ja olen taas innostunut elämästä.

Kun elin jatkuvien kipujen kanssa, olin varmaan vähän masentunutkin. Kivun kanssa eläminen on aika jäytävää. Koko ajan joutuu yrittämään ja miettimään, mitä pystyy tekemään. Nyt minun ei tarvitse samalla tavalla yrittää. Voin vain mennä ja tehdä asioita.

Käyn nykyään joka päivä kävelyllä. Vaikka ulkona olisi marraskuinen sää, minusta on mukavaa lähteä ulkoilemaan. Olen alkanut jopa haaveilla uuden urheilulajin aloittamisesta. En vielä tiedä, mikä se laji olisi, mutta haluaisin löytää jotain sellaista, missä myös lihakseni pääsisivät tekemään enemmän töitä.

Se tuntuu aika uskomattomalta, kun mietin, miten vaikeaa minun oli aikaisemmin saada itseäni liikkeelle. Ennen liikkuminen oli hankalaa ja kivuliasta. Nyt se on jotain, mitä haluan tehdä.

Ennen LUJA-valmennusta minulla oli käytännössä koko ajan nälkä. Vaikka olin juuri syönyt, tuntui, etten koskaan syönyt niin paljon, että olisin tullut kunnolla kylläiseksi. Se oli todella rasittavaa. Nykyään tilanne on aivan erilainen. Minulla ei ole jatkuvasti nälkä, vaan se tulee yleensä vasta, kun edellisestä ateriasta on kulunut neljä tai viisi tuntia.

Silloin huomaan, että nyt voisi olla aika syödä, mutta aterioiden välillä en juurikaan ajattele ruokaa. Se on todella vapauttavaa. Ei tarvitse jatkuvasti miettiä syömistä, ruoanlaittoa tai sitä, mitä seuraavaksi söisi.

Myös uneni on muuttunut. Aikaisemmin saatoin nukkua tuntimääräisesti paljonkin, mutta uni ei tuntunut virkistävän. En palautunut kunnolla, vaikka nukuin. Nyt myös unen laatu on parantunut. Kaikki nämä muutokset yhdessä ovat vaikuttaneet siihen, miten paljon paremmin jaksan arjessani.

LUJA-valmennuksessa minua ei yritetty sovittaa samaan muottiin muiden kanssa

Jos mietin, mikä LUJA-valmennuksessa on ollut erilaista aikaisempiin kokeiluihini verrattuna, ensimmäisenä mieleen tulevat perusteellisuus ja yksilöllisyys. Valmennuksessa käsitellään todella laajasti kaikkea, mikä liittyy syömiseen, painonhallintaan ja hyvinvointiin. Ei pelkästään sitä, mitä lautaselle laitetaan. Mukana ovat myös uni, vuorokausirytmi, palautuminen ja monet muut asiat, jotka vaikuttavat siihen, miten keho toimii.

Minulle on ollut tärkeää myös se, että asiat perustellaan. Minun ei tarvitse koko ajan miettiä, voinko luottaa siihen, mitä tehdään. Olen voinut turvallisin mielin kokeilla ohjeita, vaikka jokin asia olisi aluksi tuntunut vieraalta.

Ja sitten se yksilöllisyys. LUJA-valmennuksessa ei ajatella, että yksi ruokavalio tai yksi tapa syödä sopisi kaikille. Sen sijaan mietitään, millaiset ruokamäärät, ateriarytmit ja muut ratkaisut sopivat juuri minulle.

Myös esimerkiksi paastoamista arvioidaan yksilöllisesti. Minusta on ollut todella tärkeää, että naisten kehojen erityispiirteet ja hormonaaliset asiat huomioidaan valmennuksessa. En ole kokenut, että minun pitäisi väkisin mahtua johonkin valmiiseen malliin, vaan valmennusta on sovitettu minulle sopivaksi.

Lue myös: Sokeririippuvainen Sari löysi vapauden LUJA-valmennuksesta ja pudotti 11 kiloa

Olen aina ajatellut olevani aika itsenäinen ihminen ja siksi yllätyin siitä, miten tärkeäksi LUJA-valmennuksen ryhmä ja yhteisö muodostuivat minulle. Viikoittaisissa Zoom-tapaamisissa on ollut mukavaa kuulla, miten muilla menee. Olen tykännyt erityisesti siitä, että jokainen saa kertoa omista kuulumisistaan ja siitä, missä vaiheessa omaa matkaa on. On ollut hauskaa seurata muidenkin edistymistä.

Lisäksi meillä on oma yhteisö, jossa voi kysyä asioita ja jakaa kokemuksia. Usein huomaa, että joku toinen on jo miettinyt ihan samaa asiaa. Silloin vastauksen saattaa löytää jo aikaisemmista keskusteluista. Myös tallennetut ryhmätapaamiset ovat olleet todella hyödyllisiä. Niistä on muodostunut valtava tietopankki, johon voi palata aina uudestaan.

Ja Hannamarilta voi kysyä, jos jokin asia mietityttää. Olen kokenut, että tukea on ollut todella helppo saada. Minulle on tullut koko prosessin aikana turvallinen olo siitä, ettei minun tarvitse selvittää kaikkea yksin.

Yksi tärkeä asia, jonka olen oppinut, liittyy siihen, miten suhtaudun poikkeamiin. Aikaisemmin saatoin ajatella aika mustavalkoisesti. Jos jokin meni pieleen, siitä tuli helposti iso asia. Nyt tiedän, ettei maailma kaadu siihen, jos joskus syön eri tavalla kuin tavallisesti. Tiedän myös, että voin aina palata takaisin minulle sopivaan rytmiin.

Joskus voin aloittaa vaikka valmennuksen ensimmäisen viikon ohjeista ja rakentaa tilanteen uudelleen rauhassa. Sama koskee muitakin asioita kuin syömistä. Jos olen esimerkiksi nukkunut huonosti, osaan miettiä, mitä tarvitsen, jotta saisin taas unen ja palautumisen paremmaksi. Minun ei tarvitse rangaista itseäni tai kiristää sääntöjä entisestään.

Olen oppinut, että hyvään tilanteeseen pääsee aina takaisin – ja se on ollut todella iso asia.

Elämään kuuluu juhlia, poikkeuksia ja kaikenlaisia tilanteita. En halua elää niin, että koko ajan pitää vahtia itseään äärimmäisen tiukasti. Haluan osata tehdä hyviä valintoja ja samalla nauttia elämästä.

Valmennukseen käyttämäni raha on vastannut odotuksiani moninkertaisesti

Kun mietin LUJA-valmennukseen osallistumista, raha oli oikeastaan ainoa asia, joka mietitytti. Valmennus oli minulle iso investointi. Onneksi maksaminen onnistui osissa, joten pystyin maksamaan valmennusta pikkuhiljaa. Nyt en enää mieti sitä rahaa.

Olen saanut niin paljon kaikkea hyödyllistä, että valmennus on vastannut odotuksiani moninkertaisesti. En tarkoita pelkästään pudonneita kiloja. Tarkoitan kaikkea sitä, mitä olen oppinut itsestäni ja omasta kehostani. Sitä, että pystyn taas liikkumaan ja tekemään asioita. Sitä, että en ole jatkuvasti väsynyt, nälkäinen ja kipeä. Ja ennen kaikkea sitä, että minulla on nyt keinoja, joilla pystyn itse huolehtimaan omasta hyvinvoinnistani.

Aikaisemmin olin aika neuvoton oman kehoni kanssa. Nyt minulla on aivan erilainen olo.

Kun ajattelen tulevaisuutta, minulla on luottavainen olo. Tiedän, että vaikka joskus tulisi vaikeampia vaiheita, minulla on nyt työkalut, joihin voin palata. Voin aina aloittaa uudestaan ja tehdä tarvittavat korjausliikkeet. Minun ei tarvitse lähteä etsimään taas jotain kokonaan uutta ruokavaliota tai seuraavaa ihmekeinoa.

Minusta tuntuu, että LUJA on viimeinen ketovalmennus, jota tulen tarvitsemaan. Tämä on sopinut minulle niin älyttömän hyvin ja toiminut niin hyvin, etten koe enää tarvetta kokeilla jotain muuta. En halua palata entiseen. En halua takaisin siihen oloon, jossa olin jatkuvasti väsynyt, nälkäinen ja kipeä. Minulle on nyt selvää, että haluan jatkaa näin.

Jos joku miettii LUJA-valmennukseen osallistumista, mutta epäröi, haluaisin sanoa hänelle tämän: Jos minä olen onnistunut muuttamaan omaa hyvinvointiani näin paljon, uskon, että muutkin voivat löytää keinoja parantaa omaa tilannettaan.

Olen itse ollut todella hämmästynyt siitä, miten paljon elämäni on muuttunut. Yli kymmenen kilon painonpudotus on ollut hieno asia, mutta sitäkin tärkeämpää on ollut saada oma toimintakykyni ja elämäniloni takaisin.

Minulle LUJA ei ole ollut vain ketovalmennus. Se on antanut minulle aivan uudenlaisen suhteen omaan kehooni, ja sitä arvostan todella paljon.

Entä jos seuraava elämäntapamuutoksesi ei olisikaan jälleen yksi kuuri, vaan viimeinen kerta, kun joudut aloittamaan kaiken alusta?

LUJA ei ole laihdutusvalmennus. Se on 12 viikon kokonaisvaltainen muutosprosessi, jossa yhdistyvät yksilöllisesti sovellettu ketogeeninen ravitsemus, syömiseen liittyvien käyttäytymismallien muuttaminen ja oman kehon toiminnan ymmärtäminen.

Emme keskity vain siihen, mitä syöt tai kuinka monta kiloa painat. Menemme pintaa syvemmälle. Selvitämme, mikä on pitänyt sinua paikallaan, miksi aikaisemmat yritykset eivät ole tuottaneet pysyviä tuloksia ja mitä juuri sinun kehosi ja mielesi tarvitsevat muutoksen tueksi.

Tavoitteena ei ole tehdä sinusta ikuista valmennusasiakasta, vaan ihminen, joka osaa vihdoin johtaa omaa hyvinvointiaan. Sellainen, joka ymmärtää kehoaan, tunnistaa vanhat käyttäytymismallinsa ja tietää, miten toimia myös silloin, kun elämä ei mene suunnitelmien mukaan. Jos tunnistit itsesi Emmin tarinasta, haluan kutsua sinut keskustelemaan kanssani.

Maksuttomassa LUJA-kartoituspuhelussa käymme läpi tilanteesi, tavoitteesi ja sen, mikä on tähän asti saattanut estää sinua pääsemästä eteenpäin. Selvitämme yhdessä, voisiko LUJA olla juuri se puuttuva palanen, jota olet etsinyt.

Sinun ei tarvitse tietää vielä, miten onnistut. Riittää, että olet valmis selvittämään, mikä voisi tällä kertaa muuttua.

Varaa maksuton LUJA-kartoituspuhelu.