Minulla on pitkä historia ylipainon kanssa. Painoa on kertynyt vuosien mittaan vähitellen lisää, ja olen kokeillut monenlaisia dieettejä ja ruokavalioita. Olen luonteeltani todella innostuva ihminen. Kun löydän jotakin kiinnostavaa, lähden siihen mukaan sata lasissa, mutta yhtä nopeasti kuin innostun, saatan myös menettää kiinnostukseni. Pitkäjänteisyys on ollut minulle vaikeaa.

Olen aina rakastanut ruokaa. Syöminen, herkuttelu ja napostelu ovat olleet iso osa elämääni. Ruoka on tuonut iloa, mutta se on ollut myös keino jaksaa arjessa.

Olen joskus kutsunut itseäni labradorinnoutajaksi. Jos olimme ravintolassa ja söin oman pizzani, saatoin syödä vielä kaverin lautaselle jääneen puolikkaan. Vaikka vatsani oli jo aivan täynnä. Tiesin itsekin, ettei sellainen syöminen ollut minulle hyväksi. Silti se jatkui. Vuosien mittaan olin alkanut uskoa, ettei minusta ehkä yksinkertaisesti ole pysyvään muutokseen.

Kaikki aikaisemmat dieetit olivat tuntuneet väliaikaisilta projekteilta. Niillä oli alku ja loppu. Saatoin kieltäytyä tietyistä ruoista muutaman viikon, mutta samalla odotin jo sitä hetkeä, kun kuuri päättyisi ja voisin taas syödä vapaasti. En ollut löytänyt yhtäkään tapaa syödä, jonka olisin voinut kuvitella jatkuvan loppuelämäni.

Kun paino ylitti 110 kiloa, tiesin että jotakin oli tehtävä

Kesällä 2025  painoni nousi noin 112 kiloon. Yli sadan kilon painossa oleminen oli tuntunut vaikealta jo pitkään. Kun vaaka näytti seuraavaa kymmenlukua, havahduin siihen, ettei näin voisi jatkua. Päätin jättää sokerin ja herkut pois. Ajattelin, että olen jo maistellut niitä aivan tarpeeksi. Tiedän, miltä suklaa maistuu. Tiedän, miltä karkit maistuvat. Eivätkä ne lopulta edes tuottaneet minulle erityisen hyvää oloa.

Yksi tilanne jäi mieleeni erityisen voimakkaasti. Olin ajamassa vanhempieni luokse ja päätin ostaa matkalle pussin irtokarkkeja. Söin karkit autossa. Sen jälkeen minulle tuli niin voimakas väsymys, että jouduin pysäyttämään auton noin vartiksi ja pitämään silmiäni kiinni, koska en meinannut pysyä hereillä. Se pysäytti minut. Ajattelin, että nyt on pakko tehdä jotakin. Jätin sokeriset herkut pois, mutta syksyn mittaan aloin tuntea, että tarvitsin vielä jotakin enemmän.

Lue myös: Susanna oli kokeillut aivan kaiken – vasta LUJA auttoi pääsemään ylipainosta eroon ja toi ruokarauhan

Uskon jollakin tavalla siihen, että elämässä tarvittavat asiat tulevat vastaan oikeaan aikaan. Minulle LUJA-valmennus oli sellainen asia. Olin aikaisemmin perehtynyt ketogeeniseen ruokavalioon, lukenut aiheesta kirjoja ja kokeillut vähähiilihydraattista syömistä. Olin osallistunut myös yhteen ketovalmennukseen.

Tiesin jo, että voin paremmin, kun jätän sokerin ja runsaasti hiilihydraatteja sisältävät ruoat pois, mutta pitkäjänteisyys puuttui edelleen. Aikaisemmissa valmennuksissa minua oli häirinnyt esimerkiksi liian tarkka ruokien määrittely. Jos ohjeessa sanottiin, että pitää syödä tietynkokoinen pihvi ja täsmälleen tietty määrä kasviksia, se tuntui liian rajoittavalta.

En halunnut viettää loppuelämääni noudattamalla jonkun toisen kirjoittamaa ruokalistaa. Halusin ymmärtää, miten minun kannattaisi syödä.

LUJA oli minulle iso rahallinen investointi. Olin kuitenkin saanut säästettyä hieman puskuria ja päätin, että nyt käytän nämä rahat itseeni. Ajattelin myös, että kun panostan johonkin näin paljon, haluan todella tehdä oman osuuteni,  mutta kaikkein tärkeintä oli se, mitä investointi symboloi.

Minulla on vain yksi keho ja yksi elämä. Miksi en panostaisi omaan terveyteeni?

Ensimmäistä kertaa ymmärsin, miksi teen mitä teen

Yksi LUJA-valmennuksen suurimmista vahvuuksista on ollut minulle tiedon määrä. En halua tehdä asioita vain siksi, että joku käskee. Haluan ymmärtää, miksi jotakin tehdään ja miten se vaikuttaa omaan kehooni. Kun ymmärrän perustelut, minun on paljon helpompi oppia uusia tapoja.

Valmennuksessa olen oppinut esimerkiksi proteiinin ja rasvan määrän merkityksestä sekä siitä, miten ruokavaliota voidaan sovittaa omaan elämäntilanteeseen. Yksi iso muutos oli maitotuotteiden vähentäminen. Olen ollut aivan järjetön juuston rakastaja. Jos olisin aikaisemmin joutunut autiolle saarelle ja saanut ottaa mukaani yhden ruoan, se olisi luultavasti ollut juusto. Nyt olen elänyt ilman juustoa, enkä olisi koskaan uskonut sen olevan mahdollista.

Toinen todella merkittävä asia on ollut kuukautiskierron huomioiminen. Olen itse vaihdevuosien kynnyksellä, ja olen kokenut valtavan tärkeäksi sen, että olen oppinut ymmärtämään paremmin oman kiertoni vaikutuksia.

Aikaisemmin saatoin ihmetellä, miksi joinakin päivinä olin väsynyt, nälkäinen tai en pystynyt keskittymään yhtä hyvin. Nyt osaan tarkastella näitä asioita aivan eri tavalla. En enää automaattisesti syytä itseäni siitä, jos jokin päivä on vaikeampi. Olen oppinut suhtautumaan omaan kehooni ymmärtävämmin.

Lue myös: Näin Suvi-Maria selätti neljän vuoden painojumin LUJA-valmennuksessa ja tiputti 12 kiloa

Ennen valmennusta syöminen oli minulle paljon muutakin kuin vastaamista fyysiseen nälkään. Olin tottunut syömään iltaisin ja napostelemaan pitkin päivää. Alussa uudenlaiseen ruokarytmiin totutteleminen tuntui haastavalta. Ensimmäinen reilu viikko meni opetellessa.

Minun piti myös oppia tunnistamaan, milloin olin oikeasti nälkäinen ja milloin kyse oli mielihalusta tai vanhasta tottumuksesta, mutta jo parissa viikossa huomasin selvän eron. Olo oli aivan toisenlainen. Jatkuva nälän tunne oli helpottanut, eikä minun tarvinnut enää ajatella ruokaa samalla tavalla koko ajan.

Yksi konkreettisimmista muutoksista on tapahtunut työpaikallani. Meillä on töissä jatkuvasti jotakin syötävää tarjolla. Aikaisemmin saatoin kulkea pöydän ohi ja napata jotakin suuhuni aivan automaattisesti. Nyt sellainen käyttäytyminen on jäänyt pois. Minulla on selkeät ruoka-ajat. Syön silloin, kun on ruoka-aika ja minulla on nälkä.

En enää koe, että minun täytyy jatkuvasti taistella syömistä vastaan. Se on valtavan vapauttavaa. Paino alkoi pudota – ja vanhat vaatteet mahtuivat jälleen päälle.

Valmennuksen alussa paino lähti laskuun nopeasti. Ensimmäisten viikkojen aikana huomasin, että kehossani todella tapahtui jotakin. Myös vaatteet alkoivat tuntua erilaisilta. Vanhat vaatteet, joita en ollut voinut käyttää pitkään aikaan, mahtuivat jälleen päälleni. Peilistä katsoi vähitellen erilainen ihminen.

Haastattelun aikaan painoni oli pudonnut yhteensä noin 17 kiloa. Se tuntuu aivan huikealta.

Minulla on edelleen painoa pudotettavana, mutta en enää koe olevani samassa tilanteessa kuin aikaisemmin. En ajattele, että minun pitäisi kiirehtiä johonkin tiettyyn loppupisteeseen. Olen jo nyt todella onnellinen siitä, mitä on tapahtunut. Ja mikä tärkeintä, tiedän miten haluan jatkaa.

Lue myös: Näin vapauduin sokeririippuvuudesta ja olen pitänyt poissa tiputtamani 30 kiloa

Aikaisemmissa laihdutusyrityksissäni oli yksi todella vahva ajatusmalli. Kaikki tai ei mitään. Jos olin päättänyt noudattaa ruokavaliota ja söin jotakin suunnitelman ulkopuolelta, ajattelin helposti, että nyt tämä meni pilalle. Sitten saatoin jatkaa syömistä, koska olin jo kerran epäonnistunut.

LUJA-valmennuksessa tämä ajattelutapa on muuttunut täysin. Minulle on tullut matkan varrella myös repsahduksia. Muutaman kerran oikein kunnollakin, mutta ensimmäistä kertaa en ole ajatellut, että kaikki olisi mennyt pilalle. Olen pystynyt katsomaan tilannetta ja miettimään, mitä siitä voin oppia. Mikä johti tähän? Mitä voisin tehdä ensi kerralla toisin?

Yksittäinen poikkeama ei tarkoita, että koko prosessi olisi epäonnistunut. Minun ei tarvitse rangaista itseäni, vaan voin jatkaa eteenpäin. Tämä on ollut aivan valtava muutos ajattelussani.

En enää koe olevani epäonnistuja. Nyt koen olevani onnistuja. Kaikkein suurin muutos liittyy siihen, miten näen itseni.

Olen pitänyt itseäni vuosikausia ihmisenä, joka innostuu, yrittää ja lopulta epäonnistuu. Sellaisena laihduttajana, joka ei koskaan pysty pitämään kiinni päätöksistään. Se vanha labradorinnoutaja, joka syö kaiken, mitä eteen tulee, mutta nyt en enää koe olevani sellainen ihminen. En koe enää olevani epäonnistuja. Nyt koen olevani onnistuja ja se tuntuu aivan uskomattoman hyvältä.

Minun ei tarvitse enää määritellä itseäni aikaisempien epäonnistumisten kautta. Olen ihminen, joka pystyy oppimaan uusia asioita, muuttamaan käyttäytymistään ja pitämään itsestään huolta. Se on muuttanut paljon enemmän kuin vain ruokailutottumuksiani.

Painonpudotuksen lisäksi olen huomannut kehossani ja mielessäni monia muitakin muutoksia. Minulla oli ollut vuosikausia sellainen epämääräinen aivosumu. Olin tottunut ajattelemaan, etten vain muista ihmisten nimiä tai tiettyjä asioita kovin hyvin, mutta nyt olen huomannut muistini toimivan aivan eri tavalla.

Muistan esimerkiksi tanssitunnilla koreografioita paremmin kuin aikaisemmin. Myös ihmisten nimet jäävät mieleeni. Se tuntuu ihmeelliseltä, koska olin jo hyväksynyt ajatuksen, että tällainen unohtelija minä vain olen.

Olen huomannut myös kehossani muutoksia. Aikaisemmin lihakseni tuntuivat jatkuvasti kovilta ja jäykiltä, vaikka en olisi tehnyt mitään erityistä. Nyt ne tuntuvat pehmeämmiltä ja kehoni taipuisammalta. Myös aikaisemmin kokemani polvi- ja sorminivelten kivut ovat jääneet pois. Minulla on todettu rasvamaksa, ja olen kiinnostunut näkemään, mitä tulevat laboratoriokokeet kertovat tilanteestani. Jo nyt olen huomannut niin paljon muutoksia, että olen todella kiitollinen.

Muutos näkyy myös siinä, miten jaksan tehdä töitä. Työpaikallani on ollut käynnissä todella suuri projekti. Olen miettinyt monta kertaa, miten olisin selvinnyt siitä aikaisemmassa olotilassani. Ennen olin usein väsynyt ja tuntui, että yritin vain selviytyä päivästä toiseen. Nyt minulla on enemmän energiaa ja koen pystyväni keskittymään paremmin.

En myöskään toimi samalla tavalla automaattiohjauksella. Pystyn pysähtymään kesken tilanteen ja miettimään, mitä olen tekemässä. Tarvitsenko tätä juuri nyt? Onko tämä järkevä tapa toimia? Tällainen tietoinen pysähtyminen on alkanut näkyä monissa arjen tilanteissa.

Olen huomannut myös olevani onnellisempi. Kiinnitän huomiota pieniin hyviin asioihin ympärilläni. Aikaisemmin tuntui, että kaikki energia meni vain jaksamiseen. Nyt minulla riittää voimavaroja myös elämiseen.

Lue myös: Katjan 10 vuoden painojumi suli LUJAssa – 12 kiloa pois kahdessa kuukaudessa

Olen miettinyt tätä. Jos en olisi aloittanut valmennusta, saattaisin nyt painaa jo 115 kiloa. Luultavasti olisin jatkanut syömistä väsymykseeni ja ollut entistä uupuneempi. Minulla olisi ehkä enemmän nivelkipuja ja vaikeuksia selviytyä työstäni. En tietenkään voi tietää varmasti, mitä olisi tapahtunut, mutta kun vertaan nykyistä oloani siihen, millainen olin ennen, ero on valtava.

LUJA on ollut minulle jokaisen siihen käyttämäni euron arvoinen ja vaikka olen käynyt valmennuksen materiaalit jo kerran läpi, olen päättänyt palata niihin uudelleen. Haluan syventää oppimaani ja jatkaa oman kehoni ymmärtämistä. En halua enää tehdä tästä lyhytaikaista projektia. Tämä on elämäntapani.

Jos olet kokeillut jo kaikkea, suosittelen lähtemään mukaan

Jos voisin sanoa jotakin ihmiselle, joka on tällä hetkellä samassa tilanteessa kuin minä aikaisemmin, sanoisin, että kannattaa antaa itselleen mahdollisuus. Jos olet kokeillut erilaisia ruokavalioita ja valmennuksia, mutta mikään ei ole tuntunut toimivan pysyvästi, LUJA voi olla kokeilemisen arvoinen, mutta siihen pitää myös olla valmis panostamaan.

Tämä ei ole sellainen valmennus, jossa joku tekee muutoksen puolestasi. Tietoa on paljon, ja siihen kannattaa oikeasti perehtyä. Minulle juuri ymmärrys on ollut ratkaisevaa. En enää noudata ohjeita vain siksi, että joku on antanut ne.

Ymmärrän paremmin, miksi teen tiettyjä valintoja ja miten voin jatkaa niiden tekemistä myös tulevaisuudessa. En ajattele, että tämä päättyy johonkin tiettyyn päivämäärään tai tavoitepainoon.

Olen löytänyt tavan elää, jota haluan jatkaa loppuelämäni.

Kaikkein tärkeintä on, etten enää ajattele itseäni ihmisenä, joka aina epäonnistuu. Olen onnistuja – ja siitä olen valtavan onnellinen.

Entä jos seuraava elämäntapamuutoksesi ei olisikaan jälleen yksi kuuri, vaan viimeinen kerta, kun joudut aloittamaan kaiken alusta?

LUJA ei ole laihdutusvalmennus. Se on 12 viikon kokonaisvaltainen muutosprosessi, jossa yhdistyvät yksilöllisesti sovellettu ketogeeninen ravitsemus, syömiseen liittyvien käyttäytymismallien muuttaminen ja oman kehon toiminnan ymmärtäminen.

Emme keskity vain siihen, mitä syöt tai kuinka monta kiloa painat. Menemme pintaa syvemmälle. Selvitämme, mikä on pitänyt sinua paikallaan, miksi aikaisemmat yritykset eivät ole tuottaneet pysyviä tuloksia ja mitä juuri sinun kehosi ja mielesi tarvitsevat muutoksen tueksi.

Tavoitteena ei ole tehdä sinusta ikuista valmennusasiakasta, vaan ihminen, joka osaa vihdoin johtaa omaa hyvinvointiaan.

Sellainen, joka ymmärtää kehoaan, tunnistaa vanhat käyttäytymismallinsa ja tietää, miten toimia myös silloin, kun elämä ei mene suunnitelmien mukaan. Jos tunnistit itsesi Emmin tarinasta, haluan kutsua sinut keskustelemaan kanssani.

Maksuttomassa LUJA-kartoituspuhelussa käymme läpi tilanteesi, tavoitteesi ja sen, mikä on tähän asti saattanut estää sinua pääsemästä eteenpäin. Selvitämme yhdessä, voisiko LUJA olla juuri se puuttuva palanen, jota olet etsinyt.

Sinun ei tarvitse tietää vielä, miten onnistut. Riittää, että olet valmis selvittämään, mikä voisi tällä kertaa muuttua.

Varaa maksuton LUJA-kartoituspuhelu.