”Paino ei putoa, vaikka liikuin paljon ja tiesin, miten pitäisi syödä.”

Olen harrastanut liikuntaa oikeastaan koko aikuisikäni. Kuntosalilla olen käynyt varmaan 30 vuotta, ja sen lisäksi olen lenkkeillyt, hiihtänyt ja harrastanut monenlaista muutakin liikuntaa. Hyvinvointi on aina kiinnostanut minua. Olen seurannut alan asiantuntijoita, perehtynyt ravitsemukseen ja kokeillut erilaisia tapoja syödä.

Painohaasteet alkoivat kuitenkin vähitellen lapseni syntymän jälkeen, noin 12 vuotta sitten. Aluksi paino pysyi vielä melko hyvin hallinnassa, mutta vuosien mittaan se alkoi pikkuhiljaa nousta. Muutos tapahtui niin hitaasti, etten oikeastaan edes huomannut sitä ennen kuin näin itseni valokuvissa.

Tilanne oli todella turhauttava. Tiesin mielestäni hyvinkin paljon siitä, miten pitäisi syödä ja liikkua. Silti mitään ei tapahtunut. Samaan aikaan elämässä oli monta muutakin muuttujaa. Minulla on kilpirauhasen vajaatoiminta, vaihdevuodet alkoivat vaikuttaa ja työelämässä oli paljon stressiä.

Olin yrittänyt ratkaista tilannetta itse, mutta tuntui kuin jokin olisi jatkuvasti laahannut perässä. Tietoa oli valtavasti, mutta se ei yksin riittänyt muuttamaan mitään.

Olin syönyt vähähiilihydraattisesti noin viisi ja puoli vuotta ennen LUJA-valmennusta.

Olin huomannut, etteivät hiilihydraatit oikein sopineet minulle. Niistä tuli turvonnut ja epämiellyttävä olo. Olin osallistunut myös muutamiin verkkovalmennuksiin, joista ainakin pari oli ketogeeniseen ruokavalioon perustuvia. Silti en ollut löytänyt sellaista tapaa syödä, joka olisi oikeasti tuntunut omalta ja tuottanut toivomiani tuloksia.

Haaveilin pitkään siitä, että löytäisin järkevän perusrungon syömiseen. Sellaisen, jonka avulla voisin voida hyvin, hallita painoani ja välillä myös herkutella ilman, että koko homma lähtisi käsistä. En halunnut olla loppuelämääni jollakin kuurilla, mutta vuosi toisensa jälkeen olin edelleen samassa tilanteessa.

Minulla oli ollut pitkään haave, että olisin elämäni kunnossa täyttäessäni 50 vuotta. Olin toivonut sitä jo nelikymppisenä ja varmasti aiemminkin. Kun syntymäpäivä lopulta lähestyi, tajusin, että olin käyttänyt lähes kymmenen vuotta samaan kamppailuun. Olin yrittänyt ja hakannut päätäni seinään, mutta mikään ei tuntunut toimivan.

Siinä vaiheessa mittani tuli yksinkertaisesti täyteen. Samoihin aikoihin törmäsin Hannamarin sisältöihin. Hänen oma tarinansa herätti kiinnostukseni, koska löysin siitä paljon samaistumispintaa. Sitten vastaan tuli LUJA-viikko.

Ajattelin, että nyt täytyy pitää korvat auki. Olinhan jo kokeillut ketoa, mutta ehkä tässä olisi jotakin, mitä en vielä tiennyt. Päätin, että jos mikään ei muutu, mikään ei muutu. Nyt oli tehtävä jotakin eri tavalla.

En lähtenyt valmennukseen täysin ilman epäilyksiä. Ensimmäinen kysymys oli tietenkin hinta. LUJA oli selvästi arvokkaampi kuin tavalliset verkkovalmennukset, joihin olin aikaisemmin osallistunut.

Toinen asia oli kolmen kuukauden kesto. Olin tottunut lyhyempiin, neljästä kuuteen viikkoon kestäviin ohjelmiin. Mietin, jaksaisinko sitoutua näin pitkään prosessiin.

Olen myös luonteeltani melko introvertti, joten ryhmävalmennus herätti kysymyksiä. Pitäisikö minun olla jatkuvasti äänessä? Entä jos muut ovat paljon aktiivisempia kuin minä? Lisäksi olin aikaisemmin kokenut ketogeenisen ruokavalion ajoittain rajoittavana. Mietin, miten se sopisi tavalliseen elämään, juhliin ja matkustamiseen.

Mutta LUJA-viikon aikana tapahtui jotakin, mikä muutti ajatteluani. Sain jo ensimmäisellä viikolla hyviä tuloksia, vaikka en vielä tehnyt kaikkea täydellisesti. Se herätti valtavan uteliaisuuden. Jos yhdessä viikossa voi tapahtua näin paljon, mitä voisikaan tapahtua kolmessa kuukaudessa?

Yksi tärkeimmistä oivalluksistani liittyi proteiiniin. Olin kuvitellut syöväni sitä paljon. Mutta kun aloin oikeasti tarkastella määriä, huomasin, ettei se ollutkaan lähellä sitä, mitä tarvitsin. Alussa riittävän proteiinimäärän syöminen tuntui jopa haastavalta, jouduin ahtamaan ruokaa, kunnes Hannamari antoi tarkemmat ohjeet.

Muistan ihmetelleeni, miten ihmeessä voisin laihtua, jos söisin näin paljon. Olin tottunut ajattelemaan painonpudotusta enemmän rajoittamisen kautta. Nyt tilanne olikin päinvastainen. Minun piti opetella syömään riittävästi. Se tuntui todella erikoiselta. Harvassa laihdutuskuurissa joutuu ajattelemaan, että ruokaa pitäisi saada syötyä enemmän!

Toinen merkittävä oivallus liittyi maitotuotteisiin. Kun vähensin niitä selvästi, huomasin omassa olossani ja painonhallinnassani muutoksia. Nämä olivat ehkä kaksi suurinta yllätystäni: riittävä proteiini ja maitotuotteiden vähentäminen.

Lue myös: Sokeririippuvainen Sari löysi vapauden LUJA-valmennuksesta ja pudotti 11 kiloa

LUJA-valmennuksessa parasta on ollut se, että saan tehdä omanlaistani matkaa. Kaikki lähtee omasta elämäntilanteesta. Jos tulee juhlia, matkoja tai muita tavallisesta arjesta poikkeavia tilanteita, niitä ei tarvitse ajatella epäonnistumisina. Ne voidaan huomioida kokonaisuudessa.

Toinen todella tärkeä asia on yksilöllisyys. Tässä ei vain anneta kaikille samoja ohjeita ja toivota parasta. Verensokeria ja ketoaineita mitataan, ja niiden avulla voidaan tarkastella, miten oma keho reagoi. Minusta on ollut poikkeuksellista, kuinka henkilökohtaista ohjausta ryhmävalmennuksessa voi saada.

Lisäksi valmennusalustalla on valtavasti tietoa, johon voi perehtyä oman kiinnostuksen mukaan. Myös viikoittaiset live-tapaamiset ovat olleet todella mukavia. Olen järjestänyt kalenterini niin, että pääsen niihin mukaan, vaikka en itse olisi aina kovin paljon äänessä.

On ollut kiinnostavaa seurata muiden matkoja ja huomata, miten erilaisista lähtökohdista ihmiset tulevat. Ryhmässä on lämmin ilmapiiri, eikä kenelläkään ole painetta osallistua tietyllä tavalla. Olen saanut muiden kokemuksista paljon ajatuksia myös omaan arkeeni. Ja jos jokin asia mietityttää, apua on saanut nopeasti.

Se on tärkeää erityisesti silloin, kun vastaan tulee haastavampi hetki eikä halua jäädä yksin pohtimaan, mitä pitäisi tehdä.

Lue myös: Anitan nivelreumakivut katosivat viikossa LUJAssa

Kaikkein merkityksellisin muutos on tietenkin ollut painonpudotus. Kahdessa kuukaudessa painoni on pudonnut 12 kiloa. Kun vertaan sitä edelliseen kymmeneen vuoteen, tuntuu määrä aivan käsittämättömältä. Olen oikeastaan edelleen vähän ihmeissäni siitä, miten tämä voi nyt tapahtua näin.

Yksi konkreettinen hetki jäi erityisesti mieleeni. Kaivoin esiin vanhat lasketteluhousuni, jotka olivat odottaneet kaapissa monta vuotta. Kokeilin niitä jalkaan ja ne sujahtivat päälle ihan helposti! Se oli todella hieno tunne.

Yhtäkkiä vuosien aikana kertynyt paino olikin lähtenyt laskuun, ja pystyin käyttämään vaatteita, jotka eivät olleet mahtuneet päälleni pitkään aikaan.

Painonpudotuksen lisäksi sain takaisin energiaa ja rauhan syömiseen. Painonpudotus on ollut suurin muutos, mutta sen lisäksi arjessani on tapahtunut paljon muutakin.

Minulla on nykyään enemmän aikaa. Syömistä ei tarvitse miettiä jatkuvasti, eikä keittiössä tarvitse viettää koko iltaa. Energiaa on paljon enemmän. Huomaan tekeväni asioita, joita olin aikaisemmin siirtänyt eteenpäin.

Yksi tärkeimmistä asioista on ollut se, että olen löytänyt rauhan syömiseen. Minulla on ensimmäistä kertaa pitkään aikaan tunne, että tiedän, mitä teen. En joudu jatkuvasti miettimään, mikä ruokavalio minun pitäisi seuraavaksi kokeilla tai mitä vielä pitäisi muuttaa. Minulla on nyt toimivat työkalut.

Myös kehollinen olo on muuttunut. Aikaisemmin tuntui kuin päälläni olisi ollut jonkinlainen koko vartalon haarniska. Keho oli jumissa ja olo raskas. Nyt se tunne on selvästi helpottanut.

Lue myös: Entinen fitness-kisaaja Susanna kamppaili painonsa kanssa – 2 kk ja -7,8 kg LUJA-valmennuksessa

Minulla on edelleen matkaa jäljellä, mutta nyt tiedän, miten jatkan. En ajattele, että minun pitäisi syödä loppuelämäni täysin samalla tavalla tai yhtä tarkasti kuin valmennuksen aktiivisimmassa vaiheessa. Tavoitteeni on rakentaa sellainen perusta, joka toimii tavallisessa arjessa.

Jos tulee juhlia, viikonloppuja tai herkuttelua, tiedän, miten palaan takaisin omaan rytmiini. Se on valtavan vapauttava ajatus. Minun ei tarvitse olla jatkuvasti kuurilla, koska minulla on nyt työkalut, joita voin käyttää loppuelämäni. Juuri sitä olin alun perin etsinyt.

Kun mietin alkuperäistä epäröintiäni valmennuksen hinnasta, ajattelen nyt aivan eri tavalla. Olen saanut juuri sitä, mitä tulin hakemaan – ja paljon enemmänkin. En usko, että tällaista tietopakettia ja näin yksilöllistä ohjausta tulee kovin helposti vastaan.

Kaikkein tärkeintä on se, että olen saanut todeta asioiden toimivan omalla kohdallani. Minulla on nyt osaamista ja työkaluja, jotka kulkevat mukanani loppuelämän. Siihen nähden valmennuksen hinta tuntuu hyvin pieneltä. En mieti sitä enää lainkaan.

Suosittelisin LUJA-valmennusta erityisesti ihmiselle, joka on kamppaillut pitkään painonhallinnan kanssa. Sellaiselle, joka on jo kokeillut vaikka mitä ja jolla on paljon tietoa, mutta joka ei silti saa toivomiaan tuloksia. Tunnistan hyvin sen tunteen, kun mikään ei tunnu riittävän.

Tämä valmennus on antanut minulle aivan uudenlaista ymmärrystä ja konkreettisia työkaluja. Tietenkin oma osuus täytyy tehdä. Muutokset eivät tapahdu itsestään. Mutta jos on oikeasti valmis tekemään töitä oman hyvinvointinsa eteen, kannustan lähtemään mukaan. Valmennus on todella hyvin rakennettu, ja erilaiset lähtökohdat huomioidaan aidosti.

Minulle tämä on ollut paljon enemmän kuin uusi yritys pudottaa painoa. Olen vihdoin löytänyt tavan syödä ja voida hyvin, johon voin luottaa myös tulevaisuudessa.

Lue myös: Näin Suvi-Maria selätti neljän vuoden painojumin LUJA-valmennuksessa ja tiputti 12 kiloa

Entä jos seuraava elämäntapamuutoksesi ei olisikaan jälleen yksi kuuri, vaan viimeinen kerta, kun joudut aloittamaan kaiken alusta?

LUJA ei ole laihdutusvalmennus. Se on 12 viikon kokonaisvaltainen muutosprosessi, jossa yhdistyvät yksilöllisesti sovellettu ketogeeninen ravitsemus, syömiseen liittyvien käyttäytymismallien muuttaminen ja oman kehon toiminnan ymmärtäminen.

Emme keskity vain siihen, mitä syöt tai kuinka monta kiloa painat. Menemme pintaa syvemmälle. Selvitämme, mikä on pitänyt sinua paikallaan, miksi aikaisemmat yritykset eivät ole tuottaneet pysyviä tuloksia ja mitä juuri sinun kehosi ja mielesi tarvitsevat muutoksen tueksi.

Tavoitteena ei ole tehdä sinusta ikuista valmennusasiakasta, vaan ihminen, joka osaa vihdoin johtaa omaa hyvinvointiaan. Sellainen, joka ymmärtää kehoaan, tunnistaa vanhat käyttäytymismallinsa ja tietää, miten toimia myös silloin, kun elämä ei mene suunnitelmien mukaan. Jos tunnistit itsesi Katjan tarinasta, haluan kutsua sinut keskustelemaan kanssani.

Maksuttomassa LUJA-kartoituspuhelussa käymme läpi tilanteesi, tavoitteesi ja sen, mikä on tähän asti saattanut estää sinua pääsemästä eteenpäin. Selvitämme yhdessä, voisiko LUJA olla juuri se puuttuva palanen, jota olet etsinyt.

Sinun ei tarvitse tietää vielä, miten onnistut. Riittää, että olet valmis selvittämään, mikä voisi tällä kertaa muuttua.

Varaa maksuton LUJA-kartoituspuhelu.